Consultation pour Perte de poids / Blocage ou Ralentissement du métabolisme / Insulinorésistance

🌿 Blocage à la perte de poids : pourquoi je ne maigris plus malgré mes efforts ?

🧭 Cette consultation s’adresse à vous si :

• Vous avez l’impression d’avoir tout essayé, sans résultats durables.

• Vous avez connu une perte de poids initiale puis un "plateau".

• Vous ressentez une grande fatigue ou un métabolisme au ralenti.

• Vous suspectez un déséquilibre hormonal, une résistance à l’insuline, ou d’autres freins physiologiques.

• Vous souhaitez un accompagnement personnalisé, bienveillant et fondé sur des données fiables.

Même avec une alimentation équilibrée et de l’activité physique, il est possible que le chiffre sur la balance ne bouge plus, voire remonte.Cela peut être frustrant, démotivant, et surtout incompréhensible.

Voici les causes les plus fréquentes de blocage à la perte de poids… et comment on peut les surmonter ensemble.

🔁 1. Métabolisme ralenti : un corps qui tourne au ralenti, un système de survie du corps

Quand on enchaîne les régimes restrictifs ou qu’on mange trop peu, le corps s’adapte :
👉 il ralentit son métabolisme de base, c’est-à-dire sa capacité à brûler des calories au repos.
Résultat : on dépense moins… et on stocke plus facilement.

Signes fréquents d’un métabolisme lent :

• Fatigue persistante

• Sensation de froid

• Difficulté à perdre du poids malgré une alimentation “saine”

🎯 Pour relancer le métabolisme : on augmente progressivement l’apport en énergie, on rééquilibre les macronutriments (protéines, glucides, lipides) et on réintègre une activité physique adaptée.

🍭 2. Insulinorésistance : un frein silencieux à la perte de poids, un stockage favorisé par un déséquilibre hormonal

L’insulinorésistance est une cause très fréquente (et souvent méconnue) de prise de poids et de blocage.
C’est quand le corps ne répond plus bien à l’insuline, l’hormone qui régule la glycémie.

L’insulinorésistance est un frein métabolique majeur souvent ignoré.

Signes évocateurs :

• Stockage facilité (notamment au niveau du ventre)

• Fringales (surtout sucrées), surtout le soir

• Fatigue après les repas

• Difficulté à perdre du poids malgré les efforts, une alimentation "healthy".

🎯 L’approche alimentaire doit viser à stabiliser la glycémie via l’alimentation : choix des glucides, charge glycémique basse, répartition des repas.

😮‍💨 3. Le stress, le sommeil et les hormones : des bloqueurs invisibles

Le stress chronique et le manque de sommeil peuvent entraîner une élévation du cortisol, hormone qui favorise le stockage, notamment abdominal.

Autres déséquilibres fréquents :

• Problèmes thyroïdiens

• Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)

• Fluctuations hormonales (ménopause, cycle irrégulier…)

🎯 La gestion du stress est aussi importante que l'alimentation : sommeil, rythme de vie, relaxation, activité physique douce... tout joue !

🥗 4. Une alimentation “trop saine” mais pas adaptée

Oui, on peut très bien manger “équilibré”… mais l'alimentation doit être adaptée à son métabolisme, ses besoins hormonaux, et son rythme de vie.

Erreurs fréquentes :

• Pas assez de protéines

• Trop de produits allégés ou transformés

• Trop peu de graisses (et pourtant, elles sont essentielles et vitales !)

• Grignotages émotionnels ou compulsions en soirée

• Aliments ultra-transformés “light”

🎯 Mon rôle est de vous aider à mieux comprendre ce dont votre corps a vraiment besoin pour retrouver l’énergie et relancer la perte de poids sans frustration, ni privation.

Une analyse nutritionnelle peut être réalisée afin de savoir si tous les apports (glucides, lipides, protides, vitamines et minéraux) couvrent le fonctionnement de l'organisme.

Voir exemple

💬 Mon approche de diététicienne : comprendre votre blocage

Chaque corps est unique. Je vous propose un accompagnement :

• Basé sur l'écoute et l'analyse de votre histoire corporelle

• Avec un bilan global (alimentation, antécédents, hormones, sommeil…)

• Avec d'éventuels bilans à proposer au médecin

• Avec un plan personnalisé pour relancer le métabolisme en douceur

• Avec du soutien, sans jugement, sans restriction

👉 Est-ce que je suis concerné(e) par un blocage à la perte de poids ? un ralentissement du métabolisme ?

• "Je mange équilibré mais mon poids ne bouge pas"

• "J’ai déjà fait plusieurs régimes"

• "J’ai des fringales sucrées, surtout en fin de journée"

• "Je suis fatigué(e), je dors mal"

• "Mon ventre est gonflé souvent

➡️ Si vous vous reconnaissez, prenons le temps d’en parler ensemble

📍 En cabinet ou en visio

La première consultation est un moment clé : elle permet de poser les bases d’un accompagnement personnalisé et efficace. Elle se déroule dans un cadre bienveillant, sans jugement, et avec toute l’attention portée à votre histoire personnelle.

🔬 Lors de la première séance, nous allons :

🧩 1. Comprendre votre parcours

Nous prendrons le temps d’échanger sur :

• Votre histoire pondérale : depuis quand les difficultés ont commencé, les éventuelles variations de poids, les tentatives passées (régimes, suivis, traitements).

• Votre état de santé global : antécédents médicaux, traitements en cours, troubles hormonaux ou digestifs éventuels.

• Votre rythme de vie actuel : sommeil, niveau de stress, activité physique, émotions liées à l’alimentation.

🍽️ 2. Explorer vos habitudes alimentaires

• Analyse de votre comportement alimentaire (faim, satiété, compulsions éventuelles, grignotages…).

• Repérage des automatismes, des "aliments refuges" ou des schémas répétitifs.

• Discussion autour de vos repas types, de ce que vous aimez manger, et de ce qui est parfois vécu comme un "craquage".

🧠 3. Identifier les freins à la perte de poids

• Suspicion de ralentissement métabolique, de résistance à l’insuline, ou d’autres facteurs biologiques.

• Influence des émotions sur l’alimentation.

• Impact d’un passé de régimes restrictifs ou de frustrations prolongées.

🎯 4. Fixer des premiers objectifs réalistes

• Établissement d’un plan d’action réaliste progressif, adapté à votre rythme et à vos besoins.

• Recommandations personnalisées (pistes alimentaires, bilan à réaliser, ajustements du mode de vie…).

• Mise en place de petits pas concrets, sans pression.

💡 En pratique :

• Préparez, si possible, vos analyses récentes (bilan sanguin, thyroïde, etc.).

• Pensez à noter vos habitudes alimentaires sur quelques jours avant le rendez-vous.

• L’objectif n’est pas de vous imposer un régime, mais de comprendre votre corps et d’en prendre soin autrement.

  "Le suivi, c’est bien plus qu’un plan alimentaire : c’est un chemin vers une alimentation apaisée, adaptée et durable."