Microbiote intestinal

Microbiote intestinal : comprendre, rééquilibrer, apaiser sa digestion

Nous parlons beaucoup du microbiote intestinal (flore intestinale), mais il reste difficile à comprendre pour de nombreuses personnes.

Pourtant, cet ensemble de micro-organismes influence non seulement la digestion, mais aussi l’immunité, le système nerveux, l’inflammation, et parfois même l’humeur.

Voici un guide pour mieux comprendre son rôle et les moyens de le soutenir.

Qu’est-ce que le microbiote intestinal ?

• 100 000 milliards de bactéries

• Symbiose / équilibre fragile

• Rôle principal du microbiote : digestion, fermentation, protection colique

Quels symptômes lorsqu’il est déséquilibré ?

• Ballonnements

• Gaz et fermentation excessive

• Diarrhée ou constipation

• Hypersensibilités alimentaires

• Inflammation

• Fatigue invalidante

• Brouillard digestif / cérébral

• Immunité affaiblie

Quelles sont les causes de déséquilibre ?

• L'alimentation

• le stress / anxiété

• Les médicaments (antibios, IPP)
  

Microbiote, SII, SIBO & MICI – quel lien ?

• SII : hypersensibilité liée au microbiote

• SIBO : bactéries au mauvais endroit = fermentation

• MICI : inflammation + barrière intestinale altérée

• Dysbiose : perméabilité / hyperperméabilité / déséquilibre de la flore intestinale

Microbiote et cerveau

• L' axe intestin-cerveau

• Le stress modifie le microbiote

• Le microbiote influence l'humeur, l'anxiété

Comment soutenir son microbiote ?

• Les fibres adaptées

• Les aliments fermentés (selon tolérance)

• Le rythme alimentaire

• le sommeil

• La gestion des émotions

• La gestion du stress

Et le Low FODMAP ?

• Soulage les symptômes

• Mais ne se fait pas sur le long terme

• objectif = réintroduire & restaurer la diversité

Mon expertise en microbiote

Formée spécifiquement au microbiote intestinal (D.U. Microbiotes et Thérapeutiques), j’accompagne les patients selon une approche individualisée, basée sur :

• La science

• Le vécu des personnes

• Les objectifs réalistes

Quand consulter ?

• Si la digestion reste inconfortable malgré vos efforts, ou si vous vous sentez perdu(e) face aux conseils contradictoires, un accompagnement personnalisé peut vous aider.

Consultation en cabinet à Larnod (près de Besançon) ou en ligne.

❓ FAQ – Microbiote intestinal

Le microbiote intestinal influence-t-il la digestion ?

Oui.
Il joue un rôle clé dans la digestion, le transit, la fermentation des aliments et la protection de la muqueuse intestinale.

Un microbiote déséquilibré peut-il provoquer des ballonnements et des douleurs ?

Oui.
Un déséquilibre du microbiote peut favoriser ballonnements, gaz, douleurs abdominales, diarrhée ou constipation.

Le microbiote est-il impliqué dans le syndrome de l’intestin irritable (SII) ?

Oui.
De nombreuses données montrent un lien entre microbiote, hypersensibilité intestinale et symptômes du SII.

Peut-on rééquilibrer son microbiote rapidement ?

Non.
Le microbiote évolue progressivement. Son rééquilibrage demande du temps, de la régularité et une approche personnalisée.

Les probiotiques suffisent-ils à corriger un déséquilibre du microbiote ?

Non.
Ils peuvent être utiles dans certaines situations, mais ne remplacent pas une alimentation adaptée et une approche globale.

Le stress peut-il modifier le microbiote intestinal ?

Oui.
Le stress agit directement sur le microbiote via l’axe intestin-cerveau et peut majorer les troubles digestifs.