Pourquoi mes selles sont-elles liquides ? Causes fréquentes et solutions

Les selles liquides sont un symptôme digestif fréquent. Beaucoup de personnes pensent immédiatement à une gastro-entérite, mais ce n’est pas toujours la cause.

Des selles trop liquides peuvent apparaître de façon ponctuelle après un repas, lors d’une période de stress ou à cause de certains aliments. Dans d’autres cas, elles peuvent révéler un transit intestinal accéléré ou un trouble digestif sous-jacent.

Qu'appelle t-on des selles liquides ?

Les selles liquides correspondent à des selles peu formées, très molles ou complètement liquides.

Pour mieux comprendre la consistance des selles, les professionnels de santé utilisent souvent l’échelle de Bristol, qui classe les selles en 7 types.

Les selles liquides correspondent généralement :

• au type 6 : selles molles et pâteuses

• au type 7 : selles totalement liquides

Cela signifie que le contenu intestinal n’a pas eu suffisamment de temps pour être réabsorbé dans le côlon, notamment l’eau.

Plusieurs facteurs peuvent accélérer le transit intestinal et provoquer des selles liquides.

Une infection digestive (gastro-entérite)

La gastro-entérite est une cause fréquente de diarrhée aiguë. Elle s’accompagne souvent :

• de douleurs abdominales

• de nausées ou vomissements

• parfois de fièvre

Dans ce cas, les selles liquides sont généralement temporaires et durent quelques jours.

Certains aliments qui accélèrent le transit

Certains aliments peuvent stimuler fortement le transit intestinal, notamment :

• le café

• les aliments très gras

• l’alcool

• les plats très épicés

Chez certaines personnes sensibles, ces aliments peuvent provoquer des selles liquides après les repas.

Le stress et les émotions

Le système digestif est très sensible au stress.

Lors d’une période d’anxiété ou de tension, le transit peut s’accélérer et provoquer :

• des selles plus fréquentes

• des selles plus liquides

• une sensation d’urgence pour aller aux toilettes

C’est un phénomène fréquent chez les personnes souffrant de troubles digestifs fonctionnels.

Le syndrome de l’intestin irritable (SII)

Le syndrome de l’intestin irritable est un trouble digestif fréquent.

Il peut provoquer :

• des douleurs abdominales

• des ballonnements

• une alternance entre constipation et diarrhée

• des selles liquides régulières

L’alimentation joue souvent un rôle important dans l’apparition des symptômes.

Certaines intolérances alimentaires

Les selles liquides peuvent aussi apparaître en cas d’intolérance ou de mauvaise digestion de certains aliments, par exemple :

• le lactose

• certains sucres fermentescibles (FODMAPs)

• certains édulcorants

Ces substances peuvent entraîner une fermentation excessive dans l’intestin, ce qui accélère le transit.

Quand faut-il s'inquiéter ?

Des selles liquides occasionnelles ne sont généralement pas inquiétantes.

En revanche, il est conseillé de consulter un professionnel de santé si les symptômes persistent ou s’accompagnent de signes inhabituels, comme :

• des selles liquides pendant plusieurs semaines

• du sang dans les selles

• une perte de poids inexpliquée

• des douleurs abdominales importantes

• une fatigue inhabituelle

Ces situations nécessitent un avis médical pour identifier la cause.

Que faire en cas de selles liquides ?

Lorsque les selles liquides sont liées au mode de vie ou à l’alimentation, certaines mesures peuvent aider à améliorer le confort digestif.

Hydratation

Il est important de bien s’hydrater, surtout si les selles liquides sont fréquentes.

Adapter son alimentation

Selon les cas, il peut être utile de :

• limiter les aliments très gras

• réduire la consommation de café ou d’alcool

• identifier les aliments déclencheurs

Observer son transit

Noter la fréquence et la consistance des selles peut aider à mieux comprendre le fonctionnement de son transit et repérer certains déclencheurs.

Selles liquides fréquentes : un accompagnement peut aider

Lorsque les selles liquides deviennent régulières, il peut être utile d’explorer les causes digestives possibles et d’adapter l’alimentation.

Un accompagnement nutritionnel peut notamment permettre :

• d’identifier les aliments qui déclenchent les symptômes

• d’améliorer le confort digestif

• de mieux gérer certains troubles digestifs comme le syndrome de l’intestin irritable.

Si vous souffrez régulièrement de troubles digestifs, un accompagnement personnalisé peut aider à retrouver un transit plus confortable.

Je vous accompagne dans la prise en charge des troubles du transit en cabinet à Larnod ou en ligne, avec une approche bienveillante, pédagogique et fondée sur les recommandations scientifiques.

🔎 Pour aller plus loin : Découvrez le dossier complet sur le transit perturbé, l'échelle de bristol et le dossier FODMAP